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 3、如果我非常勤奋地训练、每周训练二十个小时，我会变成肌肉猛男吗?
答案是：不一定。至少三四年内，不吃激素、不上补剂，几无可能。
4、增肌是局部增肌，而减脂是全身减脂：
从来没有哪种方法能减少身体某个特定部位（如腹部，腿部）的脂肪，脂肪在人体是一个整体系统，要减就是从头到脚一起减。如果真要说有什么方法能让某个特定部位的脂肪看上去少一点，那就是增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪/肌肉比率，这样在视觉效果上能到达"局部减脂"的目的。
增肌是可以局部的，因为肌肉和脂肪的运作和能量消耗完全是两码事，他们的原理都是不同的。肌肉可以通过局部力量训练来破坏肌肉组织细胞，有破坏的地方吸收蛋白质然后再重组变得强大，没有破坏的地方不会发生肌肉重组修复。不会变粗变大。
 5、如何健康有效的减掉肌肉？
肌肉变大是合成代谢，当然对应的也有分解代谢。人如果你摄入的能量不够，肌肉中的蛋白质就会提供能量，一般身体中的蛋白质是不容易分解的。
、不锻炼，又没有高蛋白的饮食，很自然肌肉就会消失。
、高强度长时间的有氧运动也是肌肉杀手。比如长跑运动
提醒：正常人要去减肌肉本身就是不健康的。
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