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 那么，冰水浴到底怎样呢？
科学原理：剧烈运动实际上引起了一些微小的创伤或者是很小的肌肉纤维撕裂，这些损伤通过积极的恢复就能够使肌肉得到加强，但同时这些损伤也会让人体在24-72小时后才会感觉到疼痛。（延迟性肌肉疼痛）
冰水浴的原理：
1、压缩血管使运动后产生的如乳酸一样的代谢产物重刷掉；
 2、减低肌肉活性，降低新陈代谢；
3、减少肿胀和组织的破坏。
当温度回复后，血液循环加速，然后加快身体的恢复。虽然现在没有统一的规定就时间和温度，大部分运动员和训练者采用12-15°的温度，在里面待5-10分钟，甚至20分钟。
提示：冰浴是很多运动员的恢复方式，但是科学研究对于冰浴还没有特别透彻，不一定适合任何人。
如何进行冰浴恢复法
1. 先作尝试
明智方式是先在训练中实验几次，了解身体的反应之後，再将冰浴建构在比赛的例程内容中。
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