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 2.心灵休息
很多人都忽略，心灵的放松也是必须的，发表在英国运动医学期刊 (British Journal of Sports Medicine) 的研究显示，怠惰是人人会有的，持续的积习性恢复不但不会影响体力，藉由放松肌肉的效果能够改善心理对於训练疲惫的压力感！
3.快速恢复
另一篇发表在运动和训练的医学与科学期刊(Medicine & Science in Sports and Exercise)的研究显示，积极性恢复能够快速清除乳酸因此更快速的使肌肉恢复，由於低强度的运动能使血液循环比完全休息的人好，因此乳酸快速清除有助於肌肉更快速的恢复！
积极性恢复怎麽执行？
其实最常见的积极性恢复就是，散步！每日散步20~30分钟，就是不错的积极性恢复的训练了！
散步就是最常见的积极性恢复
 怎麽散步效果最好？
既然我们都知道散步是一个良好的积极性休息，那想不想在休息以外得到不一样的效益？就是加强速度散步！不要软绵绵的
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