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 二、要是真的发生抽筋要怎么办？
镇静镇静千万保持镇静
游泳中发生抽筋时你一定要保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水导致使抽筋加剧。发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水，千万不要惊慌。决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外，自己活不了还连累别人。这样的状况太多了。
主动进行自救
在海里 ，湖泊，水库游泳时更应如此。抽筋的自救一般采用拉长痉挛肌肉的方法，当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口气，使身体仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般即可缓解，反之，大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉，使膝关节前部肌群拉长而缓解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力张开，迅速反复几次后一般即可解除。
  游泳发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。就即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。
三、水中运动预防抽筋该做什么
1.不能缺钙、平时的生活中要注意钙的补充。
2.下水前活动关节和韧带
3.掌握水温变化,不易快速变化水温
4.多加练习,冲刺时的抽筋是必然的,但多加练习可以有些帮助
5.下水前的准备活动拉伸、一定要活动开，可以慢跑一会，做一组深蹲和热身操
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