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自由重量器械的使用注意事项 即便是使用很轻的器械，在进行自由重力锻炼的时候也要小心。亚利喿那州菲尼克斯市的戴比，培根就得到了一次惨痛的教训。一天晚上，她在家中等丈夫回来，她想做一些肩部锻炼让自己更清解于是，她就从1个7磅哑铃开始锻炼，但是她太困了，以至于没能控制好哑铃。两个哑铃碰撞在一起，不幸的是，她的右手食指和无名指被砸到了。事故导致了指骨骨折，而且她还不得不接受树脂指甲的移植手术。
我们就不再向你描述当时那血腥的场面了。这足以说明，自由重力锻炼需要你全神贯注地投人。以下是一些可以增加自由重力锻炼的安全性和趣味性的相关建议：
 1.在使用较重的自由重力锻炼器械进行锻炼时，应找人辅助。
2.当你把锻炼器材从架子上取下来或者放回去时，一定要当心。千万别连腿都不弯就试图去把重物提起。
3.在你完成一组锻炼之后，请不要把锻炼器材随手乱扔。巨大的撞击声必然会吵到旁边的锻炼者，而配重片也有可能会滚出去，轧到别人的脚趾。
4.双手提取配重片。要知道，它们是很沉的，因而在你把配重片装到杠铃上的时候，你可能会和锻炼时一样容易受伤。所以，如果它对你来说过于沉重了，就不要试图用一只手提起它往杠铃上装。
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