人浏览
|
跳绳是完全不输跑步的有氧运动，且对膝盖的伤害相对也比跑步小，每天三千个跳绳，抵三千米跑步了，跳的无聊还能跳花样，试问你跑步能跑出花来吗？俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，最简单的重训了，女生跪撑；要再进阶一点的，加个哑铃卧推和前后侧三向踢腿，基本上三十分钟也足够做完了，加上运动完简单拉伸也足够了。这样一个小时做的比你跳神马操神马舞的要有效多了。也不需要天天做，每个星期保质保量能有三四次就够了，剩下的几天可以再做点瑜伽，锻炼一些小肌群，再给自己一两天偷懒的时间也不用那么严格。
 锻炼是种习惯，爱打球爱踢球的当然更好，没有这种爱好的就算死宅死宅也要给自己一点时间运动，散步不是运动逛街不是运动打牌ktv更不是，不是说只要出门了就千好万好。给自己一个运动的开始，并且坚持下去，它会成为你的好习惯，如果你真心想自己体型漂亮，气色漂亮，皮肤漂亮的话。
|
