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最简单的运动方式，可以起到健康长寿的功效。 快走、慢跑、爬楼这些运动无须借助器材，抬腿之间，就是非常好的养生运动。 无论是饭后百步走，还是长距离远足、安步以当车，早已被无数老寿星实践证明，是人人熟知的长寿秘诀。  慢跑，现在称之为有氧运动，每次四十分钟以上，可以治病可以增加肺活量、可以促进心脏血液循环、可以治疗糖尿病、可以缓解便秘、可以治疗高血压。好处多多。 爬楼，近些年“更上一层楼”的锻炼方式已经被许多人所熟知。爬楼是爬坡的家庭使用方法，无坡可爬的人再没时间，不坐电梯而爬楼，是非常简便的运动方式。 但是，快走也好，慢跑也好，爬楼也好，关键在于持之以恒。运动养生，贵在坚持。 |
