扫码添加助教入群

女性减肥时为什么一定要做器械锻炼

2021-01-09 责任编辑 : 小编     

人浏览

   女性锻炼的时候经常会做有氧运动来减肥,大多数的女生在选择运动的时候都会选择徒手锻炼,她们害怕器械锻炼会让自己长肌肉。但是很多健身者却推荐女生减肥时一定要做器械锻炼。那么你觉得女性减肥时为什么一定要做器械锻炼呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

女性减肥时为什么一定要做器械锻炼
 
  从锻炼效果来说
  不管是用中大重量增肌,还是小重量塑形,本质上都是器械锻炼,都是无氧运动,都能起到增加或维持肌肉量的目的。相同重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积大约是肌肉的3倍左右。相同体重的两个人,肌肉量越高,越显瘦,反之则显胖。女性要想显瘦,必须有足够的肌肉量。
 
  从基础代谢和消耗能量的角度来说
  减肥后,随着体重等因素的变化,基础代谢量通常都会下降,为了保持减肥效果,需要适当减少摄入热量。影响基础代谢量的诸多因素中,肌肉量是一个比较重要的因素。维持相同重量的肌肉和脂肪,肌肉需要更多的热量,脂肪需要的热量较小。其它因素相同或相似的情况下,肌肉量高的人,基础代谢量较高,反之则较低。
 
女性减肥时为什么一定要做器械锻炼
 
  从体型上来说
  肌肉量高的人显瘦,此外,很多女性都存在或多或少的体态问题。比如骨盆前倾、圆肩驼背、膝肘超伸、X或O型腿等体态问题。这些体态问题都影响女性的体型。看起来很不美观。做器械锻炼,除了增加或维持肌肉量之外,还可以在一定程度上矫正体态问题。比如圆肩驼背,很大程度上是由于上背部肌肉量太弱,或者是胸部肌肉过于紧张所致,适当锻炼上背部肌肉,拉伸胸部肌肉,可以改善圆肩驼背。具体锻炼时,要具体分析个人情况,这里就不再赘述了。
 
  编辑推荐:

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会

运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已风行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来说,它就像咱们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来...

5179人浏览 2021-10-31

有氧运动减肥每周几次减肥效果最好

我们要保证一个正常的运动频率,这样才能有效的减肥。有氧运动的训练没有达到一定的训练强度是没有减肥效果的。所以我们每周都要抽出几天的时间来运动。那么你觉得有氧运动减肥每周几次效果最好呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5327人浏览 2021-04-21

锻炼性功能的健身动作 让你练就真男人

对于男人来说,性能力是他们的第二脸面,每个男人在评价自己的性功能的时候往往会夸大。一旦发现自己某个地方不行了,他们往往会花费巨资来提高自己性能力。那么你知道锻炼性功能的健身动作有哪些呢?下面我们一起去 健身知识 ...

6403人浏览 2021-04-21

骑车减肥可以瘦腿吗 怎样骑自行车才能瘦腿

其实我们也可以不需要刻意的去运动减肥,我们可以利用日常生活中的一些动作来减肥,骑车就是一个很好的减肥方式,它不仅仅是一个经济的出行方式,也是一个健康的出行方式。那么你觉得骑车减肥可以瘦腿吗?下面我们一起去 健身...

5752人浏览 2021-04-20

爬山减肥一个月可以瘦几斤 早上爬山可以减

爬山是一项强度很大的户外运动,爬山的减肥健身的效果是非常好的。很多人通过爬山减去了自己的身上多余的脂肪,但是更多的人关心的就是爬山的减肥效果如何。那么你觉得爬山减肥一个月可以痩几斤呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5388人浏览 2021-04-17

器械锻炼复合动作是哪些 这四种复合动作更

健身锻炼有专门针对某一个部位的健身动作,还有同时锻炼几种肌肉群的复合动作。复合动作可以帮助那些没有足够的健身时间的人来健身,复合动作有徒手的也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼的复合动作是什么吗?下面我们一起去 ...

6240人浏览 2021-04-17