平板支撑是被很多人知道的动作,它很适合大部分的人做,也有很多的好处。有这么一些人,他们每天都练习一段时间的平板支撑,大家觉得长期这样下去,能够脱胎换骨。那么你觉得每天做平板支撑的好处有哪些呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
平板支撑是静态动作,主要锻炼到身体的核心肌群(腰锥、腹部肌群、骨盆、髋部复合体等)背肌、手臂、大腿肌群等,它主要锻炼的目的是让加强核心肌群,让身材曲线更完美。
好处1、它能有效提升身体代谢的水平,做完平板支撑后,就算坐着不运动,身体代谢也在持续燃烧脂肪。
好处2、在做平板支撑的时候,我们的驼背、形态都能得到改善,所以形态也更显得有气质。
好处3、核心肌群明显的增强了,核心肌群是围绕在腰腹内部的肌群,有效的减少腹部运动过程中受伤。
好处4、有效的提升自身的平衡力,进行别的运动时身体更具有协调性。
好处5、腹部的肌群也明显收紧了,让腹部的线条更加明显。
好处6、因为现在工作压力较大,平板支撑能缓解焦虑的情绪,有效的减少自身的工作压力。
好处7、因为现在久坐的人较多,腰椎经常会酸痛不已,平板支撑能有效缓解久坐带来的腰椎不适等症状。
好处8、平板支撑还不限定地点、时间,只要抽出几分钟,就能给身体缓解压力放松的机会。
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