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使用臂力器能减肥吗 减肥效果怎么样

2020-08-20 责任编辑 : 小编     

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   在当代审美中,痩才是美人的第一标准。所以很多人将减肥事业视为重中之重。在很多人的眼中,只要是健身运动就应该有减肥的效果,但是事实上并不一定,那么你觉得臂力器是否能够减肥呢?下面我们一起去看看吧!

 

 

  1、臂力器能否减肥
  臂力器属于无氧运动,并不能达到减肥的目的。如果想要达到减肥的效果,最好多做有氧运动。臂力器又名握力棒、臂力棒,最基础的臂力器就是中间一根大弹簧两边分别有一个握手的器械,根据弹簧强度的不同,最轻十公斤级别,最重七八十公斤的都有。主要是用于锻炼手臂的肌肉。
 
  2、臂力器的锻炼方式
  臂力器的锻炼方式大致分为两种,是胸前平握和双手反握。
 
  胸前平握
  双手握住臂力棒,稍弯一下身体,用手腕向内把臂力棒握弯。胸前平握主要使用前臂旋后肌群、肱三头肌、斜方肌、胸大肌上部发力以达到目的。
 
  双手反握
  双手紧握臂力棒使手心向内,把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力。反手握把则是更多使用前臂旋前肌群、肱二頭肌、斜方肌、胸大肌中下部发力。
 
  通过正确的使用臂力器确实可以很好的锻炼手臂的核心力量,但有一点小伙伴们要注意的是单纯依靠臂力器锻炼肌肉,不可能让全身的肌肉都变得强壮,因为臂力器的肌肉锻炼针对性很强,只有用到的肌肉会变强壮,核心肌群、腿部肌肉、背部肌肉、这些部位都不会有任何改变。所以建议在运动计划中增加针对其他部位的锻炼方案,全身肌肉均衡发展才会好看的。
 
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