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转呼啦圈的最佳时间是什么时候

2020-08-17 责任编辑 : 小编     

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   转呼啦圈是在女生群体中比较比较流行的一种运动,它对痩腹部有着不错效果。因此在一段时间里,几乎很多的女生家里有着一个呼啦圈,但是转呼啦圈也是有着一定的讲究的,那么什么时候转呼啦圈比较好呢?


 
  转呼啦圈一天内明确几点转倒无规定,但转呼啦圈对于胃肠道的蠕动有抑制作用,会对胃肠道造成损伤。所以, 一般最好选择半上午(9点到11点)、半下午(3点—5点)未进食前转减肥效果比较好,或者是选择饭后1个小时以上的时间点也不错。
 
  1、半上午或半下午转呼啦圈的优点:
  一个是此时机体状态比较好,适合运动,再者空腹运动减脂强,且不会因为空腹而造成身体不适。还有,这些时间胃部食物消化进入肠道,肠道蠕动已经将食物吸收分解,呼啦圈的转动对腹部的刺激不会影响胃肠正常功能。
 
  2、饭后1小时以上转呼啦圈的优点:
  刚吃完饭肚子比较撑,血液多在肠胃处运转,此时转呼啦圈影响消化,也不利于减肥,同时还会引发胃病啥的。所以,饭后转的话,最好选择饭后1小时转属于相对最佳的时间,因为这时食物在胃内消化得差不多了,此时运动还可加速体内脂肪燃烧。
 
  切忌晨起空腹转呼啦圈
  早晨起来空腹转呼啦圈对身体不好。因为早上人体经过一个晚上的排泄,人体的水分和能量都不足了,而且早上人的血压和血糖都不稳定,如果早上用比较大的活动量,那么会加重心脏负担和引发低血糖。尤其是血糖过低的时候,会影响对大脑的供血。
 
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