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女生做俯卧撑的好处有哪些

2020-08-15 责任编辑 : 小编     

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   在学校以及平时的训练中,俯卧撑一直以来都被视为男生运动,女生很少尝试这项运动。俯卧撑是一个非常明显的力量训练,女性由于生理结构等原因,在力量训练方面较少。其实女生做俯卧撑也是有好处的,下面我们一起去看看吧!

 
  女性做俯卧撑帮助减肥
  俯卧撑帮助减肥的原理是:通过提升基础代谢,增加了身体在日常状态下的热量消耗,从而起到减肥的效果。人体会通过活动和基础代谢两种方式来消耗热量。基础代谢就是人体器官组织等为了维持生命运行而消耗的最低热量,意味着你即使在睡觉,也会消耗热量。而肌肉中蛋白质的基础代谢率非常的高,是脂肪的数倍。俯卧撑提升了肌力,也就提升了基础代谢,增加了日常热量的消耗。
 
  女性做俯卧撑防止乳房下垂
  胸部是俯卧撑最主要的的锻炼部位,通过俯卧撑训练,可以有效的增强胸部肌肉力量,从而可以帮助固定和承托乳房,让乳房更加紧致挺翘,使胸型更加好看,挺拔而不下垂。
 
  女性做俯卧撑可以增强力量
  女生力量天生比男生小很多,而通过俯卧撑训练,可以充分刺激手臂和胸部,从而增强手臂和胸部的力量,使身体更加强壮。并且可以让手臂肌肉更具弹性,塑造更优美的身体线条。
 
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