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夏天是一个很容易看出大家身材的季节，不管你适合怎样的身材，最终都要秀出来。这对于有些人来说就是公开处刑，但是夏天也是一个适合减肥瘦身的好季节，你知道一些快速瘦身的方法吗？下面小编给你们介绍几个快速瘦身的动作吧！  动作1：开合跳
开合跳是一种高效燃脂动作，做起来虽然很简单，但燃脂的速度是非常快的。不仅如此，这个动作能锻炼到腿部、手臂、肚子等容易堆积脂肪的部位。如果每天用30分钟坚持锻炼开合跳，那么不出一个月，减脂效果肯定会让你满意！
动作2：波比跳
波比跳这个动作是世界公认的燃脂效果最好的一个动作。波比跳结合了俯卧撑、深蹲等一系列动作，能够把全身的脂肪进行燃烧。想要更开的减脂，波比跳特别合适你，虽然练起来很累，但如果坚持下去了，那么这个动作给你带来的减肥效果是很好的。
动作3：深蹲
很多人觉得，深蹲是力量训练，只有增肌的时候才做，并且会把下半身练粗。其实，深蹲这个动作，可以锻炼到腿部最大的肌肉群，适当的深蹲，并不不会造成下半身变粗，只会减脂塑形。
动作4：跳绳
跳绳这项运动常常被人们忽视，大部分人更愿意选择跑步去减肥也不选择跳绳。其实，跳绳这个运动的燃脂效果比跑步好4倍，同时还能提高了心率，使身体更健康。值得注意的是，跳绳这个运动一开始不适合迅速完成，需要逐渐的加速度，让身体慢慢适应。
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