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现代人以痩为美，减肥瘦身是很多人一生的追求，为了达到瘦身的目的，很多人不惜花费很多的时间和金钱来找寻各种秘方。其实真正安全的减肥瘦身的就是运动，接下来我们就将一组瘦身动作进行分解，教给大家！  一、以下动作每组做２０次，至少做３组
１、双脚并拢，站直身体，然后双臂慢慢向上举起，上半身要向上仰，充分拉伸腹部肌肉。
２、恢复站立姿势后，双手再次举起，放在耳边，腹部收紧，然后抬起左腿，与地面平衡，静止５秒，然后换右腿重复相同动作。
二、以下三个步骤为第一套动作，左右方向分别重复做５次
１、先跪在地上，双脚面向下。然后以两手手臂紧贴耳朵的姿势往上伸直举起。身体慢慢向前俯，直至脸部与地面相贴。在这个动作中，要注意臀部往上翘，背部位置尽量往地面下凹，让腰椎和肩胛骨得到有效的伸展。
２、右手向左伸直，左侧脸部慢慢与地面相贴，而左手则弯曲放在头部前方，上半身的着力点在右侧肩胛骨上，注意大腿要垂直于地面。
３、以相同的方式重复第二步动作。
三、以下三个步骤为第二套动作，把整套动作重复１０后，再换另一条腿做同样的动作
１、先坐在地上，左腿屈膝，右腿往内弯曲，形成单腿盘坐的姿势。接着用两手抱住左脚，大拇指对脚面进行按摩，注意脚尖要抬起，脚跟着地，身体则微微向前弯曲。
２、深呼吸，放松身体，眼睛直视前方，慢慢抬起右脚，右脚的小腿部位要与地面保持平衡，而大腿则尽量往腹部靠近。这个动作可以让小腿得道充分的拉伸，塑造瘦直的小腿腿型。
３、右腿伸直，膝盖用力下压，与地面形成６０度角。
四、以下动作左右侧轮流做，每组做１０次，至少做４组
１、自然站直身体，抬头挺胸，眼睛水平看向远方。用力收紧腹部，腿部往后坐，呈现坐在凳子上一样的姿势。注意膝关节不要超过脚尖，避免造成关节性磨损。手臂要向前伸展，与地面保持平衡状态。
２、恢复站立姿势，双手扶住墙壁，左侧小腿慢慢向后弯曲，注意手要扶住脚背，小腿尽可能贴近大腿。
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