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踏板操的好处有哪些

2020-08-10 责任编辑 : 小编     

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   在众多的健身中,我们常常难以选择适合自己的健身项目,如果您有选择困难症的话,大可以试试踏板操来作为自己的健身选择。踏板操就是在踏板上跟着音乐有节奏的进行健美操的动作!很多人要问,我们练习踏板操有什么好处吗?下面我们就一起去看看练习踏板操的好处吧!

踏板操有什么好处
 (一)大量消耗能量、增强心肺功能
  由于要克服重力作用,所以完成同样动作,踏板操练习比在平地上进行消耗能量要多,同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。
 
 (二)对腿和臀部的塑形作用
  在完成所有上、下踏板的动作中,主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉,它们要克服的阻力为重力,而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习,能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪,达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用。
 
 (三)保护关节,改善协调性
  踏板操可以通过调整踏板下的垫板高度,来调节运动强度,更有效的提高自身的减肥效果和协调性。踏板操主要是在踏板上上下移动,跳跃性动作较小,大大减轻对关节的冲击,保护关节。
 
  正因为有这么多的好处,所以在健身馆中,踏板操成为时尚女性青睐的健身运动之一。让我们一起跳起来吧!
  
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