扫码添加助教入群

无氧训练最佳时间段是什么时候

2020-08-01 责任编辑 : 小编     

人浏览

  我们在运动的时候,会利用到很多种运动,而在这些运动中,还分为无氧运动、有氧运动,当然不管是无氧运动还是有氧运动都是有很好的训练效果,但是运动时,也是要注意一些问题的,比如什么时候运动。那无氧训练最佳时间段是什么时候?
 
无氧训练
  无氧训练最佳时间段是什么时候
  16点-19点。
 
  在这个时间段,人体的体能达到了最佳,处于代谢的高峰期,运动能力也是达到最高峰,心跳频率和血压也上升,肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态,在这个时间段进行无氧运动效果会事半功倍,还能减少运动伤害,强度可以更高,肌肉增长效果更好,想要增肌的人在16点-19点做无氧运动为最好。
 
  不过如果进行无氧运动的目的只是为了锻炼身体或是配合有氧运动减肥的话,是没有所谓的最佳时间的,只要不是在饭后、睡前等不适合运动的时间内进行都是可以的。
 
  无氧训练能每天做吗
  不宜每天做。
 
  无氧训练是负荷强度高、瞬间性强的运动,在运动后容易出现肌肉酸痛、肌肉拉伤的情况,每次锻炼过后需要时间来休息和恢复的,所以不宜每天都做,隔上个1-3天做一次即可。
 
  无氧训练一次做多久最好
  40分钟左右。
 
  无氧训练想要取得好的锻炼效果,锻炼时间的长短固然重要,但是动作的质量更重要,高质量的无氧运动一次做上40分钟足矣,分成几组锻炼,具体要根据自己的体力和节奏来定。
 

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会

运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已风行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来说,它就像咱们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来...

5179人浏览 2021-10-31

有氧运动减肥每周几次减肥效果最好

我们要保证一个正常的运动频率,这样才能有效的减肥。有氧运动的训练没有达到一定的训练强度是没有减肥效果的。所以我们每周都要抽出几天的时间来运动。那么你觉得有氧运动减肥每周几次效果最好呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5327人浏览 2021-04-21

锻炼性功能的健身动作 让你练就真男人

对于男人来说,性能力是他们的第二脸面,每个男人在评价自己的性功能的时候往往会夸大。一旦发现自己某个地方不行了,他们往往会花费巨资来提高自己性能力。那么你知道锻炼性功能的健身动作有哪些呢?下面我们一起去 健身知识 ...

6403人浏览 2021-04-21

骑车减肥可以瘦腿吗 怎样骑自行车才能瘦腿

其实我们也可以不需要刻意的去运动减肥,我们可以利用日常生活中的一些动作来减肥,骑车就是一个很好的减肥方式,它不仅仅是一个经济的出行方式,也是一个健康的出行方式。那么你觉得骑车减肥可以瘦腿吗?下面我们一起去 健身...

5752人浏览 2021-04-20

爬山减肥一个月可以瘦几斤 早上爬山可以减

爬山是一项强度很大的户外运动,爬山的减肥健身的效果是非常好的。很多人通过爬山减去了自己的身上多余的脂肪,但是更多的人关心的就是爬山的减肥效果如何。那么你觉得爬山减肥一个月可以痩几斤呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5388人浏览 2021-04-17

器械锻炼复合动作是哪些 这四种复合动作更

健身锻炼有专门针对某一个部位的健身动作,还有同时锻炼几种肌肉群的复合动作。复合动作可以帮助那些没有足够的健身时间的人来健身,复合动作有徒手的也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼的复合动作是什么吗?下面我们一起去 ...

6240人浏览 2021-04-17