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标准的瑜伽摩天式体式讲解

2020-06-06 责任编辑 : 小编     

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  在瑜伽体式中,摩天式是有功效的体式,同时也是容易做的体式,而坚持练习摩天式的话,对我们的身体是很有帮助的,但是有些人不知道摩天式体式怎么练。那么,标准的瑜伽摩天式体式是什么呢?接下来一起来了解一下瑜伽摩天式吧。
 
摩天式
  瑜伽摩天式体式讲解
  1. 双脚分开站立于垫子短边前端1/3处。
 
  2. 吸气,双臂上举于头顶十指交叉相扣,掌心翻转向上。
 
  3. 呼气,双肩下沉远离双耳。
 
  4. 再次吸气,踮起脚后跟。
 
  5. 呼气收紧腹部和臀部,身体不要向前或向后倾斜。
 
  摩天式呼吸要点
  吸气时抬脚跟,之后保持平稳呼吸,这样才能控制身体平衡,呼气时还原。
 
  摩天式动作感受
  腹部,臀部,大腿同时收紧,背部得到伸展。
 
  摩天式常见问题
  问题:身体晃动,站不稳。
 
  解决:收紧臀腹,眼睛凝视前方某一点。
 

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