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扩胸运动正确步骤详细教学

2020-02-29 责任编辑 : 小编     

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  扩胸运动是一个简单又有名的运动,当然扩胸运动的好处是有不少的,但是扩胸运动的讲究也是不少的,那扩胸运动怎么做正确,还是有人了解的。那么,扩胸运动正确步骤是什么呢?下面就一起来看看吧!
 
扩胸运动
  扩胸运动正确步骤
  1. 挺胸收腹,保持腰背挺直
 
  2. 手臂打开时带动胸部打开
 
  3. 屈肘和直臂交替进行
扩胸运动
 
  扩胸运动的好处
  1. 做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。经常做扩胸运动同时也可以放松颈部,对颈椎有一定的好处。
 
  2. 做扩胸运动可以增强心肺功能。经常做扩胸运动,可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感,从而增强心肺的功能,预防不必要的疾病。
 
  3. 做扩胸运动可以防止胸部下垂。女性经常做扩胸运动,可以利用生理的优势拜托重力对胸部的影响,从而达到防止胸部下垂,预防乳腺增生的效果。
 
  4. 做扩胸运动可以防止胸椎弯曲。经常做扩胸运动,可以调整胸部肌肉力的平衡,防止胸椎部分向一侧弯曲。
 
  5. 做扩胸运动可以提高心肺功能。经常做扩胸运动,可以纾解心肺血管的压力,提高心肺血管的供血能力,从而提高心肺功能。
 

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