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核心训练是一个很好又有名的训练方法，当然做核心训练对身体也是有不少好处的，但是有些人不知道核心训练多长时间练一次，相信有些人还是了解的。那么，核心训练多久练一次才能有效果？下面就一起来了解一下答案吧！
 核心训练多久练一次
核心训练在所有训练中，还是比较重要的。既然如此重要，很多人就会觉得，要天天练习才好。这个想法是好的，但是在实践时要注意区分，也就是说，力量训练可以每天都做，做完规定的训练计划之后，可以做核心训练。但是，不要总是反复练习同一个部位，核心肌肉加起来有二十九块，可以轮换着练习。毕竟肌肉也是需要放松的。
核心训练有哪些
1.俯卧撑
两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。
2.立卧撑
成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。
3.杠铃挺举
两脚自然开立或与肩同宽，提拉翻腕时，肘关节向前方抬起，挺举时可以并步或跨步挺，每组5—10次（重量自选，注意安全）。
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