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对于核心训练，相信大家还是熟悉，而在核心训练中，有的训练是高级训练，有的训练是初级训练，当然不管是什么训练动作都有很好的训练效果，那高级核心训练动作是什么，相信还是有人了解的。那么，高级核心训练动作有哪些？一起来看看吧！
 1.平板支撑
在所有的核心训练动作中，平板支撑算是一种比较高级的了。如果之前没有健身基础，就算身体处于正常水平，第一次做也坚持不了多长时间，毕竟它对腰腹部力量的要求是很高的。虽然它是一种静止的动作，但是对肌肉的锻炼强度是很大的。所以有基础的朋友可以适当挑战一下自己，增长训练时间，多做几组，对核心肌肉的锻炼很有帮助。
2.俯卧撑
说到俯卧撑，也许很多人都会觉得这个动作人人都会做，怎么就成了高级的核心训练动作了呢？其实这里说的俯卧撑不是基础的俯卧撑，而是进阶版的。比如说单臂俯卧撑，甚至只用两只手指撑地做出的那种俯卧撑。本来俯卧撑就是比较锻炼腰腹部肌肉的，如果再加上一点高难度的动作，效果自然也就会更好，但是一定要量力而行，觉得不舒服就要停下来。
3.俄罗斯转体
想要锻炼核心力量，俄罗斯转体也是必不可少的。它对锻炼腹肌和腰肌都有一定的作用，尤其是侧腹肌。其实偶尔做俄罗斯转体不会觉得有什么，也是很简单的事，但是如果一次做几组，每组做上十几个甚至几十个，对于一般人来说就非常费力了。长期坚持下来也是很有好处的。
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