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经常做爆发力训练的话，对身体是有利的，而要怎么练爆发力训练，是有一些训练方法的，而在这些方法中，有的适合男生，有的适合女生，那女生爆发力训练方法是什么，有人还是了解的。那么，女生爆发力训练方法都有哪些？下面就一起来看看吧！
 1. 力量训练
毫无疑问爆发力是需要基础力量来给予支撑的，因此想要有效提高爆发力，我们在日常生活中就应该多做力量训练，这样可以帮助提高我们的神经系统兴奋性，进而促使神经肌肉系统协调，使得爆发力更有冲击力。
2. 爆发力训练
看到这里也许很多人会不解?什么叫多做爆发力训练来提升爆发力?其实像举重、跳跃、跳远、深蹲等都属于爆发力属性的动作，长期进行爆发力训练，可以让我们的中枢神经处于兴奋状态，提升也能够让肌肉活动的控制能力提高，等到需要爆发的时候自然就轻而易举了。
3. 俯卧撑
这里的俯卧撑训练并不是我们平时看到的有节奏的慢悠悠的俯卧撑锻炼，而是需要将躯干并成一条直线以后，让身体降低到与胸部几乎触地的高度，接下来爆发性发力让身体尽可能地弹起离开地面，在空中双手击掌后再返回俯卧撑位，整个动作训练是连贯的、流利的，才能很好地锻炼爆发力。
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