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腹肌轮锻炼哪些肌肉 不知道的可以来看看

2019-11-19 责任编辑 : 小编     

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  在锻炼器械中,腹肌轮是一个常见的器械,相信不少人还是很了解的,当然腹肌轮的用处也是不少的,同时有些动作还会用到腹肌轮,但是很多人都不清楚腹肌轮锻炼哪里。那么,腹肌轮锻炼哪些肌肉?不知道的可以来看看。下面就一起来看看吧。
 
腹肌轮
  1. 核心肌群
  用腹肌轮锻炼,其目标肌肉就是腹直肌和腹横肌,特别是站姿式锻炼和跪姿锻炼的时候,对于核心肌群的刺激是比较大的,能起到比较好的锻炼核心肌肉群的作用。而能锻炼到的核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的肌肉群。
 
  2. 小腿肌肉群
  在用腹肌轮进行小腿式锻炼时,会用两脚踩着健腹轮的手柄,推动健腹轮,使得小腿要尽量的向前延伸。这个动作是能锻炼到小腿的肌肉群的。
 
  3. 腰背部肌肉
  在使用腹肌轮的锻炼过程中,由于需要向前推动健腹轮,是能刺激到腰背部的肌肉,使其得到一定的锻炼的。
 
  4. 胸部肌肉群
  腹肌轮轮中的瑜伽式锻炼方式,能够使得胸部的肌肉群得到锻炼,特别是胸大肌。而且还可以使用两个健腹轮像做哑铃卧推一样做锻炼,能起到很好的锻炼胸肌的效果。
 
  5. 臀部肌肉
  使用腹肌轮的过程中,其推动动作是会牵扯到臀部肌肉的,从而也能提高臀部肌肉的强度及灵活性,使其得到很好的锻炼。
 
  6. 手臂肌肉
  腹肌轮锻炼中,大多的锻炼方法,手臂都或多或少的有出力,而且都是需要进行最大限度的延伸,能够很好的刺激手臂肌肉群。能锻炼的手臂肌肉群有:肱二头肌、肱三头肌、肩三角肌。
 

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