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跪姿俯卧撑练哪里肌肉 不知道的可以来看看

2019-11-01 责任编辑 : 小编     

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  在锻炼动作中,跪姿俯卧撑是有不少作用的动作,不少人还是熟悉的,当然跪姿俯卧撑还是有不少讲究的,但是很多人都不清楚跪姿俯卧撑练哪里,有人还是清楚练哪里的,那么,跪姿俯卧撑练哪里肌肉?不知道的可以来看看。下面就一起来看看吧!
 
跪姿俯卧撑
  跪姿俯卧撑练哪里肌肉
  跪姿俯卧撑和标准俯卧撑的锻炼部位是一样的,上臂屈的动作能够刺激到胸大肌和手臂的肱三头肌。
 
  跪姿俯卧撑能练腹肌吗
  通常来说不会使用跪姿俯卧撑来锻炼腹肌,因为这并没有很好的效果,腹肌也没有很好的参与其中,所以是没有什么锻炼效果的。
 
  跪姿俯卧撑的正确做法
  挺胸收腹,腰背平直,肩、腰、大腿在同一直线上;手臂自然伸直垂直于地面;双手与肩同宽,向下时至大臂与地面平行,控制肘部紧贴身体两侧。
 
  跪姿俯卧撑相对俯卧撑有什么优势
  跪姿俯卧撑最好的地方在于其更适合新手,不少人运动能力较差,甚至一次标准俯卧撑都难以完成,这样就使得训练无法开展下去,那么跪姿俯卧撑缩短阻力臂,降低难度,训练者能够更轻松的完成,在初期建立一定的力量基础,这对长期的训练很有意义。
 

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