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合理的健身对我们的身体可以说是一个百利无一害的。不同人群健身，可以带来不太一样的效果。那么，你们知道男人健身锻炼都有哪些好处吗？
 1. 改变精神面貌
细心的人可能能发现，经常锻炼健身的男人，他的精神面貌普遍要比其他没有健身的人要好很多。那是因为我们在日常的健身锻炼中，身体会释放多种大脑化学物质，这些化学物质可以让我们大脑相比不健身的人更加轻松愉快，增加我们自身的自信心。忙碌的一天过后，不妨抽出点时间进行锻炼，或者是一个调节身体疲劳的良药。
2. 保持良好的身材
如果你想保持良好的身材比例或者减掉身上多余的脂肪。那么，健身是你最好的选择。每天晚上定期进行1小时的训练，可以消耗掉你一天摄入的大部分热量，训练的强度越高，效果的热量也就越多，效果自然而然就更明显。对于时间比较紧张的朋友，也可以不用去健身房，晚饭后散散步，或者上下班爬爬楼梯也是一个很不错的训练方式。
3. 提高睡眠质量
如果你是一个睡眠浅或者容易失眠的人，定期的健身将是你改变睡眠的一个秘诀。我们在锻炼的过程中，身体会产多多种激素，其中就包含了一种名为肽的激素，肽激素最大的作用就是可以起到镇静的效果，对身体有一定催眠的左右。所以定期的健身可以很好的改善我们的睡眠质量，同时也会减少很多疾病的出现。
4. 增强性能力
健身还可以大大的提高你的性功能能力。现在生活压力越来越大，有时候总是能感觉到身体有点力不从心，严重了夫妻之间的性福生活。这个时候，我们就要适当的进行健身锻炼，我们在训练的时候，会睾丸素的产生，他可以大大加强我们身体的持久力以及耐力。
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