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健身是一个需要日积月累的项目，它不单单可以让我们的生活变得更加绿色健康，而且对我们的身体健康会有很大的帮助效果。就像我们现在大部分人的工作都是长时间的坐着，腰部肌肉长时间保持一个姿态，就很容易造成肌肉酸痛。你们知道经常进行腰部训练的好处都有哪些？还不懂的朋友就一起来了解一下吧，看完你保证会心动。  1. 提高性功能
经常进行腰部肌肉训练的人，性功能相对比没有运动的人会有一个很明显的差别，可以让我们更好更频繁的感受爱。根据相关研究报道：每周进行4次，每次不少于30分钟的腰部力量训练，可以大大增加训练者的性功能，减少性功能障碍率。所以男生是最应该定期训练的，不然年纪轻轻身体就被掏空了就不好了。
2. 解压
现在社会正在快速发展，年轻人都承受着各种压力，适当的健身训练，可以释放我们生活中的压力。根据相关健身协会的研究发现，我们在进行有氧运动的时候，体内会产生一种名为内啡肽的物质。这个内啡肽可以让我们的精神处于一个相对轻松愉快的状态，帮助我们排掉压力和不开心的心情。所以，内啡肽也被成为快乐的源泉。
3. 减少腰部受伤
腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，强壮的腰背部肌肉，就象脊柱的强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的病人，加强腰背肌的锻炼，对于疾病康复就更为关键。
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