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能够把肩部肌肉锻炼得更加强壮，能收获相当不错的视觉效果，毕竟肩膀变得宽起来，就会给人一种比较健硕的感觉，让身材看起来更加好看。不仅如此，饱满精壮的肩部肌肉还能够更好地对肩关节进行保护，穿衣服也更加显瘦，给别人留下一个非常好的印象。很多人都渴望拥有美肩，却不知道应该掌握怎样的训练技巧。那么，肩部肌肉究竟应该如何练呢？
 重视三角肌后束的练习
在开始锻炼肩部之前，我们需要对肩部肌肉的构成做一个了解，这样才能够有针对性地进行练习，一旦掌握了练习技巧，练出强壮的肩部肌肉就不再是难题了。肩部肌肉主要由三个部分构成，分别是三角肌的前束、中束和后束，很多人都不知道，应该先对三角肌的后束进行训练，这样练肩部的能耗最高，收到的效果也最显著，
兼顾大重量和小重量
很多人在练肩部的时候，存在这样的认知偏差，以为只用小重量去练肩就好，这样当然也能够刺激到三角肌，只不过，想要让三角肌拥有漂亮的形状，还是需要进行一定强度的大重量训练。一味地只运用小重量进行训练，三角肌的增长就十分缓慢。所以，不仅仅要做哑铃侧平举之类的小重量动作，也要做杠铃肩上推举这样的大重量动作。
控制动作速度很重要
在训练肩部肌肉的过程中，想要让肩型变得饱满有型，就必须让肌肉具备较好的发力感觉。其实，不仅仅是练习肩部肌肉，做任何类型的肌肉训练都是相似的道理，只有这么做，才能够让自己的目标肌群得到最佳的锻炼。因此，在做肩部训练的时候，控制动作速度就十分必要了，慢一些才能够发挥最佳的效果。
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