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坐姿腿屈伸与深蹲的区别是什么

2019-10-02 责任编辑 : 小编     

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  在锻炼动作中,有不少动作是很好的,而且这些动作的作用也是很好的。坐姿腿屈伸与深蹲,相信有人还是认识的,同时坐姿腿屈伸与深蹲都是有很多好处的。那么,坐姿腿屈伸与深蹲的区别是什么?下面就一起来看看是什么区别吧!
 
坐姿腿屈伸
  1. 锻炼部位
  当然,坐姿腿屈伸和深蹲都是可以练腿的,但是坐姿腿屈伸的针对性要比深蹲强得多。在健身层面上来说,深蹲是很基础的一个动作,无论是徒手深蹲还是负重深蹲,都可以锻炼到全身的很多肌肉群,坐姿腿屈伸就不一样。所以如果是刚入门,想全面提升一下身体素质,顺带练练腿,建议选择深蹲,如果已经是老手,想专门练腿,建议坐姿腿屈伸。
 
  2. 施加压力
  坐姿腿屈伸和深蹲对身体的施加压力是很不一样的,尤其是对膝盖的压力。深蹲需要不停地摩擦膝关节,对膝关节的要求是很高的,也很容易产生运动损伤,尤其是负重深蹲,没有一定基础还是不要轻易尝试的好,而坐姿腿屈伸因为是单关节运动,对膝盖的磨损没有那么厉害,比较适合那些膝盖不太好的人。
 
  3. 适用人群
  看完区别一和区别二,就明白这两种运动适用的人群肯定不一样,深蹲更适合年轻人,或者体力和体质都比较好的人,如果膝盖不好,或者腰部力量不足,随便做深蹲,非但不会增加体质,还可能会加重症状,而坐姿腿屈伸相对安全,适合那些体质不是很好的人,或者上了年纪的中老年人。
 

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