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健身一定不能只关注某一部分，不然就算锻炼成了，身材比例不协调，看起来也让人很不舒服。自然一点才是最好的。农夫行走就是一种很好的健身方式，它的命名很是生动形象，因为农夫劳作的时候经常会提很多东西走路，后来在健身这一块，就把提着重物走路称为农夫行走，不过，不同的人适合走不同的时间，这一点一定要注意。
 看新手老手
如果是刚接触农夫行走，不建议一次走太久，因为新手通常都是心气很足，也比较好奇，有时候虽然身体没有感受到损伤，但是已经有轻微的损伤了，这样长期下去是对健康不利的，一次最多十分钟就好，如果觉得身体不适，应该马上停止，但是如果是对这块很熟悉的，就可以适当增加一点时间，毕竟身体已经习惯了长时间的负重。
看负重
其实农夫行走一般要走多久，不能一概而论。如果行走距离在五十米左右，双手各负重五十斤的话，在保证不出现运动损伤的话，最多也就走二十分钟就可以了。如果行走距离缩短，负重也减轻的话，那就可以多走一段时间。这个要看自己身体的承受程度，如果觉得哪里不舒服，就最好不要硬撑下去。
看握力大小
每个人的身体素质都是不一样的，在握力方面更是如此，农夫行走对握力的要求是很高的。一般选择重量，最多也就是自己体重的一半，如果再多，就有可能出现一些不必要的意外了。所以如果握力很大的人，又没有拿多重的东西，就可以多走一会儿。如果握力很小，耐力也很差，最好就减半，不要盲目和别人攀比。身体健康才是最重要的。
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