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农夫行走重量多少最好最合适

2019-10-02 责任编辑 : 小编     

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  在锻炼方法中,有着各种各样的方法,而且每一个方法的作用都是不错的。农夫行走是很好的锻炼方法之一,不过农夫行走也是有一些讲究的,那农夫行走重量多少合适,相信有人还是清楚的。那么,农夫行走重量多少最好最合适?下面就一起来看看吧!
 
农夫行走
  农夫行走重量多少最好最合适
  农夫行走是一个适合男生女生的动作,没有性别之分,所以男女都可以进行。但是在重量的选择上,男生和女生还是有比较大的差别的。女生进行这项运动时,一般选择重量在16kg以上,男生则选择重量在24kg左右,当我们在熟悉运动之后,我们可以慢慢加大重量,从而让我们得到更好的锻炼。
 
  农夫行走动作要领
  1. 屈膝下蹲,双手牢固地抓握住哑铃或农夫行走练习器后,伸膝站起。
 
  2. 将双臂在身体两侧夹紧,控制好平衡后,向前移动。
 
  3. 走完预定距离后,屈膝下蹲,放下器械。
 
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