人浏览
|
在训练运动中，有些运动是很好的，而其中猫式伸展就是一个，同时猫式伸展的好处有很多，但是很多人都不知道猫式伸展怎么做瘦肚子，当然还是有人知道的。那么，女人做猫式伸展怎么做能瘦肚子？下面就一起来看看猫式伸展吧！
 女人做猫式伸展怎么做能瘦肚子
一开始让我们身体躺好在瑜伽垫上，此时我们双膝跪地，双手支撑身体在地面上保持平衡，这时候我们双手慢慢向前挪动，直到我们双手与地面完全贴近，而我们的臀部向上翘起，腰部和大腿形成一个三角形的状态，这个角度越小，说明锻炼的效果越明显。坚持这个动作不动，保持3~5分钟之后再放松，每次可以进行3~5组。
猫式伸展的好处
1. 充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；
2. 脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性；
3. 促进呼吸与甲状腺的新陈代谢；
4. 矫正背部，使脊柱恢复弹性；
5. 丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪；调整女性月经不调、痛经。
编辑推荐：
|
