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猫式伸展对女士的好处是什么

2019-09-16 责任编辑 : 小编     

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  在训练动作中,有一些动作是很好的,而猫式伸展就是其中之一,当然猫式伸展也有着好处的,但是很多人都不知道猫式伸展对女士有什么好处,当然有人还是知道的。那么,猫式伸展对女士的好处是什么呢?下面就一起来看看吧!
 
猫式伸展
  猫式伸展对女士的好处
  1. 充分伸展背部和肩膊,改善血液循环,消除酸痛和疲劳;
 
  2. 脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性;
 
  3. 促进呼吸与甲状腺的新陈代谢;
 
  4. 矫正背部,使脊柱恢复弹性;
 
  5. 丰满胸部,消除腹部与腰围多余脂肪;调整女性月经不调、痛经。
 
  猫式伸展标准动作
  1. 跪立,双手离开与肩同宽,手臂与大腿垂直于地面,成四角板凳状跪立在垫子上。
 
  2. 吸气,仰面、塌腰、提臀,眼睛向上看,肩膀放松,手臂不要弯曲。
 
  3. 呼出气,低下头,微微的含腰,同时拱起我们的脊柱。眼睛看向紧缩的腹部,脊柱向上拱起时,头只管即便向双臂之间内收。
 
  4. 吸气,仰面,眼睛看向正前线,将身段还原成初始姿势。
 

 

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