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伏地挺身是一个不错的动作，但是有些人都不怎么了解，不过要说伏地挺身叧一个名字的话，相信很多人就了解了，其实伏地挺身就是俯卧撑，那伏地挺身练哪，有人还是知道的。那么，男生做伏地挺身练哪里的肌肉？下面就一起来看看吧！
 男生做伏地挺身练哪里的肌肉
其实伏地挺身是一个能够锻炼多种部位的一个多功能，全方面的运动，基本上最主要的就是锻炼到我们的胸肌以及肱二头肌，对于三头肌和前臂肌肉群也是有非常大的作用的。同时，我们需要注意的就是伏地挺身并不只是标准伏地挺身一种，而还有非常多种类型的伏地挺身，适合有各种需求的人来锻炼。大多数的情况下，如果大家想要锻炼某个部位的话，也可以去搜寻一下哪一个锻炼方法是最适合锻炼这个部位的，因为伏地挺身的确有题挺多种锻炼方法。
伏地挺身的好处
1. 燃烧热量
想要减肥，增加热量消耗是最直接的方式。如果平时没时间上健身房，又不喜欢在外面跑步，那么在家裡做伏地挺身，是很好的消耗热量方式。根据统计，一下伏地挺身约可消耗0.4大卡的热量。每天花几分鐘做100下伏地挺身，就可以多消耗40大卡的热量。对于忙碌又外食的上班族来说，非常方便。
2. 训练局部肌肉
标準的伏地挺身可以训练全身整体肌肉，如果想要集中训练局部肌肉，则稍微调整伏地挺身的姿势，就可以做到。像是减少双手距离的钻石伏地挺身，可以帮助训练叁头肌;增加双手距离，则可以训练外胸肌。另外，也可以藉由调整脚的高度，来训练不同肌群，像是如果把脚抬高，就可以集中训练上胸肌。藉由一些较高难度的伏地挺身动作，也可以增加消耗的热量。
3. 减缓老化
过了40岁，人体的关节和肌肉就会开始衰老，使得肌肉活动变得迟缓。肌肉的老化除了年龄有关，少动也是促进老化的塬因。如果能规律锻鍊肌肉，减缓肌肉煺化，就可以延缓老化的进行，俗话说多动不会老，就是这个塬理。伏地挺身可以训练到几乎全身所有肌肉，每天做20下伏地挺身，对于延缓肌肉老化很有帮助。
4. 提升男性床上表现
幸福的性生活是维持婚姻的重要因素之一。虽然伏地挺身和生殖器功能没有直接关係，但多做伏地挺身，可以帮助男性训练在做爱时会使用到的肌肉，进而提升床上表现。
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