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减肥健身不仅要靠运动完成，热量的控制也十分重要，所以我们平时一定要注意，少食用热量高的食物，这样锻炼效果比较明显，并且能够更早达到锻炼目的，热量高的食物有非常多，我们需要在减肥前先有所了解。那么哪些是热量高的食物？
 1. 油炸食物
脂肪是我们身体比较难消耗的一种营养物质，并且热量是非常高的。油炸食物因为经过热油锅处理之后，所以本身携带的脂肪含量比较高，并且食物本身水分蒸发之后，让食物的热量又增高了，所以油炸食物是属于热量非常高的一类食物，并且难以让人体消耗掉这部分热量。经常食用脂肪含量高的油炸食物，很容易导致肥胖。
2. 甜品
甜品中含有非常多糖分，而糖分高的食物热量非常高，因为糖分属于大分子营养物质，难以被人体吸收消耗，所以很容易导致糖分堆积在体内，导致肥胖。所以经常吃甜品的朋友，会感觉到减肥很困难，并且还很容易在减肥的过程中反而越来越胖，所以一定要控制甜品或是其他一些糖分含量高的食物的摄入。
3. 坚果
坚果因为通过烘干处理，所以本身携带的水分含量非常低，水分含量高的食物一般热量都比较，而水分含量低的食物则热量比较高，所以坚果因为本身水分含量极低，所以含有非常高的热量。如果是很爱吃坚果的朋友，会感觉减肥很困难，所以要少食用坚果。常见的坚果有花生、核桃、碧根果、夏威夷果等。
以上就是热量高的食物的介绍，如果是正在减肥健身的朋友，应该尽量减少这类食物的摄入，否则容易在减肥的过程中遇到瓶颈，难以达到好的锻炼效果。
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