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天天做平板支撑的好处有哪些

2019-07-13 责任编辑 : 小编     

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  完成平板支撑动作对于我们身体的好处是非常多的,因为这个动作是比较核心的,能够对我们全身肌肉进行舒展,从而达到有效的锻炼效果。但是平板支撑的好处远不止这些,尤其天天进行锻炼的效果更好,那来看一下天天做平板支撑的好处。
 
平板支撑
  锻炼核心肌群
  平板支撑是一个锻炼核心肌群非常有效的动作,能够锻炼到的肌肉也非常多。比如我们的腹肌中的腹横肌、腹斜肌以及腹直肌,都能够得到锻炼。并且对于我们的臀部,也能够让臀部变得更加紧实,臀型也能够得到有效的改善。平板支撑对于我们手臂肌肉也能够起到一定的锻炼效果,能够让手臂肌肉变得越来越结实。同时这个动作对我们背部有一定的扩张作用,所以能够让我们的背部肌肉变得更加强壮。
 
  减少背部脊椎受伤风险
  做平板支撑有一个好处,就是能够增加我们腰部力量,从而减少我们脊柱以及背部出现伤病的可能性。经常进行平板支撑动作,能够让我们腰部力量变得越来越大,并且能够增加腰背部的柔韧性,从而有一定的抗压作用,即使是出现一些碰撞或是负重,也能够有效的缓解带来的伤害。
 
  提高新陈代谢速率
  做平板支撑动作会消耗大量的热量,从而能够加速我们身体的新陈代谢,也能够达到一定的燃脂作用,从而对我们身体减肥也是有很大帮助的。因为我们在做平板支撑时,我们身体会感到大量发热,并且此时身体需要一定的耐力才能够完成动作,能够大量排出体内的热量,从而带走我们身体的能量达到减肥效果。
 
  以上就是平板支撑动作所能够起到的作用,这个动作适合我们在家每一天进行,能够有效达到很好的锻炼效果,还对我们身体有帮助。
 
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