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对于仰卧起坐和卷腹，大多人还是很熟悉的，仰卧起坐和卷腹都是容易做的动作，当然它们也具有很好的锻炼效果、那仰卧起坐和卷腹的区别，相信有些人还是知道的。那么，仰卧起坐和卷腹有什么区别？你知道吗？下面就一起来了解一下吧。
 卷腹和仰卧起坐的区别
1. 做法不同
仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。
卷腹：平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，起身时，要求下背部不离地，利用腹肌上部的力量将上半身卷起，（不超过45度），慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。
2. 参与肌肉不同
仰卧起坐：仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力。
卷腹：做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地。
卷腹和仰卧起坐哪个效果好
卷腹。
虽然说卷腹和仰卧起坐都是不错的腹部训练动作，也都能起到锻炼腹肌、瘦肚子的效果，但是相对仰卧起坐来说，卷腹不管是练腹肌还是瘦肚子，效果都要好一些。
卷腹比仰卧起坐效果更好的原因
1. 练腹肌方面
仰卧起坐：很多人做仰卧起坐时会将脚部固定，这样的话大腿肌肉和髋部都会参与运动，导致腹部受力减小，而且仰卧起坐的位移过长，有一些运动轨迹会让压力从腹部转移到髋部，更多的：活动到髋关节附近的肌肉，腹部肌肉并不是全程受力，因此对于腹肌的训练效果有限。
卷腹：卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉，做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地，对于腹部肌肉训练效果更好。
2. 瘦肚子方面
仰卧起坐对于瘦肚子的效果是有限的，虽然能刺激腰部肌肉，但是瘦肚子效果见效慢。
而卷腹主要是刺激腹部肌肉的运动，能直接刺激腹部肌肉，所以对于减去肚子上的赘肉效果比较好，见效比仰卧起坐快很多。
3. 运动伤害方面
仰卧起坐的损伤是大于卷腹的，做仰卧起坐的时候如果是支腿的话，会增加背部的负担，即使曲腿来做仰卧起坐，对于腰椎的压力也会远远高于卷腹，长久训练下去难免会让腰椎等地方受到损伤，容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部的压迫及损伤。
而卷腹起身幅度较仰卧起坐小，而且下背腰部是贴着地面的，对腰椎不会产生太大的损伤。
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