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一些动作并不是我们一下子就能上手完成的，需要我们在锻炼的过程中，一点一点加强我们的锻炼效果，从而让我们的锻炼能够更有效的进行。比如双杆臂屈伸动作就不容易，需要我们进行锻炼完成，那双杠臂屈伸几个合格？
 1. 双杆臂屈伸几个合格
双杠臂屈伸很多人在接触时，可能一个都做不到，那这并不意味着我们能做一个或是几个就算是合格，恰恰相反，如果双杆臂屈伸动作能做的个数多一些，说明我们的锻炼效果还是很不错的。那我们在完成双杆臂屈伸时，需要每组完成20个才算是真的掌握了这个动作的精髓，如果做的个数超过20个，说明此人一定是健身达人，或者是有惊人的耐力的，但如果做不到20个，还应该进行进一步锻炼。
2. 双杆臂屈伸动作怎么做
双杠臂屈伸需要我们在双杠上完成，一开始我们双手支撑我们的身体能够脱离地面保持平衡，这时候我们的手臂是伸直的，同时两只手臂需要承受我们自身的重量。接下来我们就要开始动作，屈臂，让我们的身体向下，但是还应该保持脚尖离开地面，这时候我们的手臂是夹紧的。然后手臂发力，向上撑，让身体向上直到手臂伸直。一直重复这个锻炼动作，完成20个就很不错了。
3. 双杠臂屈伸动作锻炼哪里
这个动作能够锻炼我们的手臂肌肉以及我们的背部肌肉，是一个功能强大并且能够有效锻炼的动作。因为动作难度系数大，所以在锻炼过程中，对我们肌肉刺激作用更好，从而起到的锻炼效果也很明显。当我们能够坚持每天完成20个动作时，10天之后，能够发现肱二头肌有点出来了，超过一个月，肱二头肌就很明显了，并且肌肉很结实。
上面就是告诉大家双杠臂屈伸动作该做多少才适合，也给大家介绍了动作的做法，这样一来我们就能够很好的进行锻炼，记住需要一步一步进行锻炼，这样才能够保证我们不受伤。
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