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每个健身动作都有不同的好处，能够锻炼到的我们的身体部位也是有所差异的，这样一来我们的选择更广泛，同样选择动作的难度也更大，要想找到适合自己的动作，应该先看动作有哪些好处，那普拉提动作有什么好处呢？
 普拉提动作的好处
普拉提动作是灵活性非常高，能够减少身心压力的非常好的一种运动方式。能够考验我们的专注力，同时能够促进我们身体的新陈代谢，从而能够有效的起到锻炼效果。如果是产后妈妈做这个动作，还能够有效的进行产后恢复。同时这种健身方式还能够锻炼我们的柔韧性和我们的力量，所以对于减肥健身也有一定的帮助。
另外普拉提动作还能够有效的锻炼我们身体的平衡感和协调性，让我们身体能够处在一个适应动作的过程中，不管做什么运动都能够更好更有效的完成。同时普拉提动作对于我们减肥减脂也是有效果的，也能够锻炼肌肉。
普拉提常见动作解析
向上抬腿：向上抬腿动作是非常有效的普拉提动作，同时这个动作也是比较简单的。一开始我们的身体平躺好，放松在瑜伽垫上，身体形成一条直线，当我们开始运动时，我们使用我们的腹肌力量，努力将我们的腿部向上抬，同时双手放在我们的身体两侧不停摆臂，但是弧度不要太大。一次坚持至少30秒以上为一组，可以进行多组。
左右交叉伸腿：这个动作需要我们平躺在瑜伽垫上完成，身体自然放松，把我们两只腿都向斜上方方向伸出，其中一只腿屈膝折叠。当我们运动时，我们将折叠的腿向上伸直，而另一只腿则会由原来伸直状态到后来弯曲，左右交替一直进行这个动作。一次左右腿需要各完成20个伸腿动作为一组。
上面就是给大家介绍的普拉提动作的好处，能够很好的起到锻炼效果，上面也给大家介绍了普拉提动作该怎么做，那我们日常都可以进行锻炼，从而能够对我们的健身有很大的帮助。
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