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普拉提动作有什么好处 产后恢复是一个亮点

2019-06-29 责任编辑 : 小编     

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  每个健身动作都有不同的好处,能够锻炼到的我们的身体部位也是有所差异的,这样一来我们的选择更广泛,同样选择动作的难度也更大,要想找到适合自己的动作,应该先看动作有哪些好处,那普拉提动作有什么好处呢?
 
普拉提动作
  普拉提动作的好处
  普拉提动作是灵活性非常高,能够减少身心压力的非常好的一种运动方式。能够考验我们的专注力,同时能够促进我们身体的新陈代谢,从而能够有效的起到锻炼效果。如果是产后妈妈做这个动作,还能够有效的进行产后恢复。同时这种健身方式还能够锻炼我们的柔韧性和我们的力量,所以对于减肥健身也有一定的帮助。
 
  另外普拉提动作还能够有效的锻炼我们身体的平衡感和协调性,让我们身体能够处在一个适应动作的过程中,不管做什么运动都能够更好更有效的完成。同时普拉提动作对于我们减肥减脂也是有效果的,也能够锻炼肌肉。
 
  普拉提常见动作解析
  向上抬腿:向上抬腿动作是非常有效的普拉提动作,同时这个动作也是比较简单的。一开始我们的身体平躺好,放松在瑜伽垫上,身体形成一条直线,当我们开始运动时,我们使用我们的腹肌力量,努力将我们的腿部向上抬,同时双手放在我们的身体两侧不停摆臂,但是弧度不要太大。一次坚持至少30秒以上为一组,可以进行多组。
 
  左右交叉伸腿:这个动作需要我们平躺在瑜伽垫上完成,身体自然放松,把我们两只腿都向斜上方方向伸出,其中一只腿屈膝折叠。当我们运动时,我们将折叠的腿向上伸直,而另一只腿则会由原来伸直状态到后来弯曲,左右交替一直进行这个动作。一次左右腿需要各完成20个伸腿动作为一组。
 
  上面就是给大家介绍的普拉提动作的好处,能够很好的起到锻炼效果,上面也给大家介绍了普拉提动作该怎么做,那我们日常都可以进行锻炼,从而能够对我们的健身有很大的帮助。
 

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