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社会发展，人们的物质生活满足后更多的开始向更多方面转移，比如健身就是其中之一，特别对当代女性来说，健身锻炼让身材和颜值变得更有吸引力，所以越来越多的女生都愿意把原本逛街刷剧的时间用在健身这种健康的生活方式上了。 如今的健身已经不单是减肥塑身的手段了，更逐渐成为了90后00后的一种基本的生活方式，不少健身的朋友都表示健身可以缓解生活工作的压力，让身体变好，扩大生活圈交际圈，让自己的饮食和生活更加有计划性和规律性。
 就具体表现来看：
1.健身人的作息时间
为了保持身体得到足够的锻炼，肌肉能得到更好的生长修复，健身的一般都会保证好的睡眠质量，如果休息不好第二天的工作和健身都没有精神，特别是连续熬夜的人，更是在透支自己的生命力。
2.日常饮食
健身的人对饮食比较挑剔，油脂高的，热量大的一般都比较不会吃，为了保证健身增肌减肥的效果，更多在遵循三分练七分吃的原则，选择易消化，优质蛋白，低热量的食物。
3.身体外型
健身的人一般有比较好的外型，健身的人身材比起不运动的一定更加修长和挺拔，不运动的人因为缺乏锻炼，身体会发福，外在很容易走形。而健身的人身体肌肉锻炼的好，可以维持一个比较好的身材，就形象上也更加有型有气质。
4.改善心情
工作了一天想去消耗掉多余能量，去做个跑步和器械训练就足够了，健身课让大脑产生多种有利于人体的化学物质，让你感觉到轻松和快乐，对自信心的提升，和压力焦虑的排解都很有益处。
 5.心肺功能加强抗病能力增强
锻炼可以让体内的组织供氧和心脏血管的血液循环更加顺畅，不管是高强度无氧运动还是有氧运动都能让心血管得到更有效的锻炼，还能提升肺活量，像自行车，游泳，仰卧起坐，都是能提升心肺功能的运动。
6.拥有更好的睡眠
上班族压力大，夜晚睡眠质量不高，白天做运动可以帮助更好的集中注意力，改善心情，达到更快入眠的效果。
事实上运动健身并不是一件苦差事，而是一种兴趣，找到合适自己的方式，去做喜欢的运动，尝试新的锻炼方法，坚持了自然会有好处的。
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