7.信念的力量 健身的时间往往过的最缓慢,再坚持个60秒都觉得倍感痛苦,尤其全程盯着时间,分秒如年。常常会觉得自己没办法撑下去,但其实咬着牙相信自己就可以达到。不去想不去看,其实人的潜能无限,相信自己可以做到,坚持下去。 8.补充少许的化学能量 这里说的化学物质不是那种在实验室做实验的原料,而是一杯咖啡或绿茶,咖啡可以减少疲劳,有助于提高能量、精神以及促进脂肪代谢。在锻炼前20-30分钟,可以尝试双重浓咖啡或绿茶,让你更有能量,延长健身时间。 9.环境很重要 健身活动与环境有着密切关系,塑造一个适合运动的环境,好坚持健身计划。良好的环境,不但有利于增强体质和增进健康,并且能够缓解心理紧张,让运动起来身心舒畅。 10.适时的奖励 在运动鞋旁边放一个高纯度的巧克力,作为一个奖励。让整个跑步的过程,变得更好更有动力。巧克力对你来说诱惑不大的话,也可以换成一杯冰沙或咖啡,任何你喜欢的都好。 11.按摩滚筒
让大家能方便执行“自我筋膜放松”的器材,有人称它泡绵滚筒、瑜珈柱、按摩柱等,靠自己身体的重量做定点深层刺激,达到放松肌筋膜、舒展肌肉的效果。 12.享受Enjoy it! 如果你从来没有踏入健身房,也不用害怕,大多数新手都会被太激烈的运动给吓跑。不要一开始就想要跳脱舒适圈,勿操之过急,从入门简单的慢慢开始,让自己先享受健身的美妙。
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