人浏览
 第二：对于运动表现的影响？ 运动前使用泡沫轴并不会对运动表现有负面的影响。这个发现其实非常实用且重要，因为许多运动项目都需要有良好的关节柔韧性，但是运动前做静态伸展却会对运动表现有负面的影响，因此目前的观念是运动前不要做静态伸展，改做动态伸展，然而，如果泡沫轴具有增加柔韧性的作用，并且不会影响运动表现的话，那么泡沫轴也就跟动态伸展一样，可以在运动前执行。 第三：对于迟发性肌肉酸痛的作用？ 使用泡沫轴自我放松，可以有减少主观的疼痛感受，并且提高痛觉阈值的效果，能够减少激烈运动后48小时产生迟发性肌肉酸痛的机率。
第四：对于疲劳恢复是否有效？ 目前研究还非常少，有研究发现泡沫轴有增加副交感神经活性，减少交感神经活性的作用，对于疲劳的恢复可能有正面的效果。 简单来说，泡沫轴最显着的作用是增加柔韧性，或者是增加关节活动度，其次就是对于运动后的酸痛和疲劳有改善的效果，归纳以上研究结果可以得出两个结论， 第一：运动前可以使用泡沫轴以增加关节活动角度，并且不会影响运动表现； 第二：运动后可以使用泡沫轴可以增加肌肉的柔韧性，并且减少酸痛，有利于疲劳恢复。 至于，什么时候该使用泡沫轴？以及该滚多久？这些问题目前都尚未有标准答案。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 有兴趣可以参考 |
