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只要是人或多或少都有一些肌肉不平衡，但是如果有天你照镜子发现自己的胸肌、背肌、手臂等肌肉群相差甚大的时候怎么办？你不需要停止惯用手的训练，只要几个简单的步骤就可以修正。 检查脊椎是否有不正 惯用边的肌肉往往会比较紧绷，久了脊椎就会往紧绷的那一边弯过去了。如果是这种情况，只好先暂时放下重量训练，好好的康复和治疗。让紧绷的那一边放松，把脊椎矫正好在重回重量训练的怀抱。 如果你的脊椎没有侧弯，一切好说了。可以按照下面的步骤慢慢改善不平衡的问题。 Step1.别练杠铃，改练哑铃 虽然杠铃可以推更大的重量，但是肌群左右不平衡的情况下，最后会练到变成斜斜的推，或是斜斜的拉。这是因为在没力的情况下，身体会很本能地用惯用手出更多的力，最后当然是大者越大，左右不平衡的情况只越来越明显。 所以你需要做的就是杠铃卧推改成一次只推一边的哑铃卧推。杠铃划船也可以改成单手划船，依此应用。
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