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破解疑惑:八大健身常见问题(2)

2016-01-14 责任编辑 : 小编     

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  问题四:如果以后不练,肌肉就会「垮掉」、变成「肥肉」?

  肌肉在长期地不使用(锻炼)下就会萎缩,但脂肪不会因此增加而变成「肥肉」。

  问题五:仰卧起坐就能锻炼腹肌同时瘦肚子?

  要消除腹部或其他部位的脂肪,就一定要进行有氧运动,所有的局部运动都没有消除脂肪的效果(如果刺激足够,则会让该部位长出肌肉),包括甩手臂和空中脚踏车。

  问题六:慢跑(有氧运动)会让小腿变粗?

  慢跑对腿部的刺激程度轻微,称不上是重量训练,肌肉没有太多增加的空间。

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