最大肌爆发力 Maximum Muscular 「肌力×速度」-短时间发挥最大肌力的能力,正是运动竞技所追求的 在运动竞技中像是短距离赛跑、跳跃运动、投掷运动,或是朝对手出拳等,很多时候都必须在瞬间发挥出强大的力量,这种能力就是肌肉的「爆发力」。 所谓爆发力,是以可用多快的肌肉收缩速度发挥出多大的力量来表示,例如在投掷物体时,较轻的物体可以用较快的速度投出,较重的物体就没办法用同样的速度投出。 换句话说,当肌力输出越少,相当于物体阻力越小的时候,速度会越快。而当肌力输出到最大肌力,相当于物体阻力最大的时候,速度也就会降很低,请参考图1棕色的「力量-速度曲线」。「肌力×速度」=爆发力。若以此来计算爆发力,就会得到如图1蓝色的「力量-爆发力曲线」,在最大肌力输出大约30%时,达到爆发力的峰值,就叫做「最大肌爆发力」。 选手在进行爆发力训练时,除了透过肌力训练来提升「肌力」,并透过速度训练来提升「速度」外,用来快速发挥强大力量的「爆发力训练」是不可或缺的。而且,必须注意不同竞技项目与比赛方式所要求的爆发力特性并不相同,在进行爆发力训练时,必须考虑是重视力量的爆发力训练,或是重视速度的爆发力训练,抑或是介于两者之间。 (注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”) 相关推荐:
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