首先,应该很多人觉得有难度的运动会受伤,那么,像跑步这样从小到大每个人都会做,这么简单的总行了吧!但是,为什么却还是出现了运动伤害的情况?例如脚底疼痛(足底筋膜炎)、膝盖外侧疼痛(髂胫束肌腱炎)等等。 这有很多可能的原因: 1、热身出问题: 身体没有足够的热开,或是确实提升了身体温度但没有正确启动到所需要的重要肌肉。 2、收操没收好: 这是非常重要的,运动过后的身体我们必须告诉它应该休息了,但很多人赶时间或是很累喔好懒!所以就省略了拉筋按摩等等的收操步骤,这会让肌肉在之后持续呈现紧绷的状态,久了就会产生运动伤害。 3、没有用正确的姿势进行运动: 每个人的身体都有不同的习惯跟小问题,例如关节活动度不佳、肌力不均、骨盆倾斜、脊椎侧弯、核心不稳定,或是因为现代长期不良的生活习惯所造成的各种小问题等等,这些都会使我们在运动时的用力肌肉、姿势不对,或是某关节的负担变重,进而受伤。 (注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”) 相关推荐:
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