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 对于长跑运动员： 长跑运动员比短跑运动员髂胫束磨擦综合症的发生率高，原因可能因为长跑运动员有较明显和长时间的足跟着地期和直立期。当脚踏地面时，膝关节通常是屈曲约20度，这使得髂胫束最容易受到与股骨外上踝的磨擦影响。在堆积、突出或斗斜的表面跑步，如沙丘等，使腿部稍微向内弯曲，造成髂胫束过度伸展压向股骨。另外，穿着跟部外侧过度磨损的跑步鞋也是原因之一。
对于自行车运动员： 主要原因为持续高频率的踏动和高位时的膝内翻增加了磨擦造成。还有，自行车的搭配不适当如座位太高、车架角度不正确、脚踏放于太里面或旋内等，也会增加髂胫束的压力。 髂胫束磨擦综合症的伤痛 典型的症状是活动时膝关节外侧最突出处的局部疼痛，位置明确，休息后缓解。部分运动员因为炎症严重可以表现为膝外侧广泛的疼痛，甚至会出现于休息时。 *股骨外上踝或其周围的疼痛，以刺痛为主。 *跑步时疼痛加剧，尤其在下坡时。[因为下坡时股四头肌(前方大腿肌肉)处于离心收缩状态，增加了肌肉负担，膝关节附近的筋膜所受的张力也增加] *膝关节屈曲20-30度或伸直时疼痛最明显。 *髋关节外展时力量降低。 *滑囊炎症严重时，疼痛甚至会放射至大腿及小腿的外侧和发生弹响。 
如何防治髂胫束磨擦综合症？ *在任何体力活动或运动前后进行充足的热身和整理活动。 *休息 - 避免引致疼痛的刺激，如下坡跑。 *如出现肿胀，可予R.I.C.E.处理（休息、冰敷、包扎加压及抬高患肢）。 *髂胫束伸展运动可以非常有效的防止疼痛复发。 *自我按磨对缓解髂胫束过分紧张也有很大帮助。 *看专业的运动创伤医生。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
