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3、卧推时腰是空着好呢，还是贴着好 在健身房有不少朋友在卧推的时候不自觉或者特意的把腰会空起来，其实话说你推个胸嘛跟腰有个毛关系，你把腰腹收紧保持稳定不就可以了，干嘛要空出来呢？其实这个动作只有2个比较可有可无的用处。
如果你需要推大重量，借点腰部得力量那是可以的，不过建议戴个护腰。 再就是腰空起来的时候人刚好是有点像下斜躺的意思，如果你们那里没有下斜板或者你想多发展中下部的话，你可以这样。 一般并不推荐这么做，相对下胸而言，中胸和上胸能推起重量相对弱些，换句话说下胸其实更好练，如果不是因为以上的两种原因建议还是贴着腰吧。 4、卧推哑铃比杠铃更好吗？
哑铃卧推是练胸必备的动作，动作幅度最大，可以让胸部更加饱满厚实，但是由于需要身体多处肌肉参与保证稳定，所以重量上面不会多大。 杠铃卧推也是必须的，因为光用哑铃推不起多大重量的，重量不大肌肉刺激不够就长不起来，就是动作幅度上不够，所以两相结合是最好的。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐: |
