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 肌力训练，你应该要把它当作最主要的训练。 很多人来到健身房，特别是女生！立马踩上椭圆机，跑步机，去操房跳操，然後其他训练都不做，而男生则是只坐胸肌卧推，然後其他训练都不做。还有练二头肌！ 以上都是在一般健身房常见的情形，这两种类型的人其实都不知道在健身房还有更好，更重要的训练可以做，是什么呢？ 就是肌力训练。 很多男生虽然他们也做肌力训练，但是从来都只做胸肌卧推，对了。还有二头肌 健身房的最大价值之一就是有完善的肌力训练器械，如果你只想跑跑步，做做有氧，柔韧性训练，大可不必花高价钱去健身房，户外可能会更好！ 所以，把宝贵的时间省下来，把跑步机与椭圆机先搁在一边吧。
每当你踏进健身房，首要的训练就是肌力训练，可以利用杠铃或哑铃来做，不是用bosu球，也不是用TRX，当然更不是跑步机。 肌力训练成果的展现是:透过杠铃深蹲、硬拉、上举、卧推与引体向上等训练动作，可惜的是，大部分的人都不知道肌力训练所带来的益处，它的益处可是远大于一般所谓的有氧运动、＂核心＂训练，以及平衡训练，或是其他一些教练参加周末研习所学到的训练方式。 |
