人浏览
|
 3.护膝 为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝?这是因为当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。 使用时机：同负重腰带一样，护膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候它们能为你提供弹性能量。护膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。而护膝能够让你进行比平常更重的深蹲训练，它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌。 只是要注意，不要将你的膝部缠得过紧：这种超强的压力会造成膝关节的损伤。你应该寻找那些又厚又长的护膝。
4.负重握力带：增加肌肉活力 助力带能够帮助你增加自己的握力并完成更多的重复次数 握力带能够将你的双手从器械中解脱出来。它可以让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。 使用时机：当你每个动作至少做3～4组训练时，建议在其中的1～2组使用握力带，或者在隔次的背部训练中使用它们，然而你不要只把它用于自己的背部训练上。 有证据表明：在高位下拉和坐姿绳索划船训练中，使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性会减少超过 70%。  5.紧身衣 观看现在所有的运动员，紧身运动服已经成了运动界的新宠儿！女生的话运动内衣是必备的！ 紧身衣的好处 1.地减少运动的疲劳感，加速血液循环和乳酸代谢，减少乳酸堆积 2.加快降温排汗过程，维持体温，紧身衣还有利于保持人体最佳的肌肉运动温度，加速运动中排热、排汗的体温调节过程 3.增加肌肉运动的本体感觉，紧身衣能增强肌肉的本体感觉。 4.减少软组织振动和受伤几率 健身吧商城超级英雄系列紧身健身服，给自己的身体穿上一件钢铁战衣！ 点击图片进入商城：shop.jianshen8.com |
