硬拉是什么？硬拉与深蹲的区别(3)-健身吧

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硬拉是什么？硬拉与深蹲的区别(3)

2015-07-17 责任编辑 : 小编

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　　2.负重深蹲：对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。

　　总结：想要锻练效果好，一定要选择负重深蹲。不过要量力而行，不能第一次就直接加到超过自己身体的极限，应合理的健身。

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