BMI指数(即身体质量指数,简称体质指数又称体重,英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m) 对于普通成人的BMI数值: 过轻:低于18.5 正常:18.5-24.99 过重:25-28 肥胖:28-32 非常肥胖, 高于32 但是!BMI数值真的可靠吗? 今天的话题:身体质量指数BMI一样,可以是完全不同的身材! 图中六个人都是5尺9寸的身体,体重为172磅,这些人的B.M.I值都一样是25.4,但身体外观看起来非常不同 而就标准上,这些人会被视为超重。(最为常见的定义,B.M.I 超过25为超重,超过30被认为是肥胖)。 怎么有可能B.M.I 一样但身体外观看起来不同呢? 最简单的解释就是:“肌肉及骨骼比脂肪更为稠密;躯干或下肢所带的重量多寡。” 但B.M.I 仅考虑身体及重量,所以回避上述所说的差界。 由于存在误差,所以BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。 由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内,所以一个BMI指数超重的人,实际上可能并非肥胖。 举个例子,一个练健身的人,由于体重有很重比例的肌肉,他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低,那就不需要减重!BMI值只是一个参考值。要衡量是否肥胖,体脂肪率比BMI更准确 现在的一些研究建议,比起只考虑体重,体脂肪率及身体组成是更为重要的健康指标。 运动不要只强调于燃烧卡路里,同时也要增加肌肉质量。 这也意味着,不管是男生女生,要获得好身材",光降低体重是不可取的!你需要更多的肌肉!你需要做重量训练! (注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”) 相关推荐
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